Hur mycket mer energi
•
Den här kalkylatorn – samt alla våra program – finns inom vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android.
Med formulären nedan kan ni räkna ut ditt energibehov. Observera för att uträkningen existerar olika till män samt kvinnor. modell för för att uppskatta din aktivitetsnivå hittar du längre ned vid sidan.
Baserat vid kön, vikt, längd samt ålder räknas din basalmetabolism (ditt primär energibehov) ut och multipliceras sedan tillsammans aktivitetsnivån ni har angett. Den förmå du uppskatta med hjälp av exemplen nedan:
- Lite mot ingen träning = Aktivitetsnivå:
- Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå:
- Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå:
- Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå:
- Träning 2 ggr/dag, tung träning = Aktivitetsnivå:
Ditt energibehov beräknas i kalkylatorn ovan med Mifflin-St Jeor-ekvationen såsom är ett av dem bästa samt modernaste ekvationerna för för att beräkna kaloribehov.
Tänk på att:
- Ange alla decimaler med punkt (&#;.&#;) samt inte komma (&#;,&#;)
- Ange din längd inom centimeter, ej meter
•
Trött? Så får du mer energi i vardagen!
Under vintermånaderna är det många av oss som känner sig trötta och energilösa. Här finns det många orsaker som kan ligga bakom tröttheten. Allt från vitaminbrist, för lite nattsömn, dåliga kostvanor och saknaden av dagsljuset.
Här ger vi lite tips på hur du kan övervinna tröttheten och få mer energi.
Ta tillvara på dagsljuset
Se till att vara ute så mycket som möjligt i dagsljus. Ta en lunchpromenad på cirka minuter för att boosta upp energin i kroppen. Utmana dina kollegor och ta någon/ några av veckans möten utomhus på ett så kallat Walk and Talk-samtal.
Har du inte möjlighet att gå ut under dagen. Sitt nära fönstret på jobbet, skolan eller på hemmakontoret.
Ha något att se fram emot
Planera in aktiviteter som du mår bra av och som du kan längta/se fram emot. Det kan vara allt från en resa, besök på restaurang, dejt med en vän eller kanske en konsert?
Stress och återhämtning
Stress är en del av livet och kan i små doser även vara positivt. Men när stressen bli långvarig och vi inte får tillräckligt med återhämtning och vila kan kroppen ta skada. Så här är det viktigt att hitta en balans för att få en välmående kropp och k
•
Vad är energi?
Faktablad
Energi är rörelse, eller förmågan till rörelse. Energi finns i allt ifrån mat, trä, avfall, olja, vatten och vind. Det finns många former av energi, exempelvis elektrisk energi, kemisk energi, lägesenergi, rörelseenergi och värmeenergi.
Publicerad 9 apr, • 4 min att läsa
Att prata om att spara energi är egentligen felaktigt, rent fysikaliskt. Den så kallade energiprincipen innebär nämligen att energi i sig inte kan skapas eller förintas, utan bara omvandlas mellan olika former. Till exempel kan rörelseenergi som finns i vind omvandlas till el, och den kemiska energin i mat till rörelseenergi och värme i våra kroppar.
När energi omvandlas kan vi människor få ljus, kraft/rörelse, värme och kyla. Men varje gång en energiomvandling sker går lite av energins kvalitet förlorad och den kan inte användas till lika många olika saker sedan. Det som går att spara är olika former av energi som har olika kvalitet (läs mer om så kallade energibärare längre ner). Exempel på en energiform med hög kvalitet är el. El kan alltså användas till många olika saker.
Vilka enheter används för att mäta energi?
Ene