Kan man träna bort reflux

Refluxsjukdom, eller gastroesofageal refluxsjukdom, är ett tillstånd som får magsyror att stiga upp genom matstrupen och in i munnen. Det beskrivs ofta som en brännande känsla i den övre delen av buken. Det kommer tillsammans med bröstsmärta, halsbränna och svårigheter att svälja.

Det orsakas av en svag eller dåligt fungerande övre magmun – en muskulär klaff vars huvudsakliga funktion är att hålla mat och vätskor i magen.

Om man får uppstötningar ofta är det viktigt att ta till vissa åtgärder för att motverka det. Eftersom det finns så många faktorer att tänka på ska vi dela med oss av åtta trick för att undvika refluxsjukdom.

1. Undvik irriterande livsmedel

Dåliga matvanor är den huvudsakliga orsaken till kontinuerliga episoder av reflux. Att äta för stora portioner eller dåliga matkombinationer är vanliga orsaker till halsbränna och irritation i magen.

På grund av det är det bäst att begränsa din konsumtion av följande:

• Processat kött
• Raffin

  •

  En vetgirig person. Så beskriver AnnKi sig själv – framför allt när det kommer till den egna hälsan. Kanske var det det som fick henne att plocka fram den där gamla journalluntan från och börja bläddra för en tid sedan.

  – Redan då hade jag besvär med halsbränna och sura uppstötningar och jag fick göra gastroskopi som visade både reflux och diafragmabråck. Men det var ingen som sa det till mig då utan jag fick bara recept på Novalucol och annat för att dämpa det temporärt. Nu i efterhand inser jag ju att det bara var symtomen och inte orsaken bakom mina besvär de där medicinerna hjälpte mot.

  Besvären kom tillbaka
  Och mycket riktigt kom besvären tillbaka med förnyad styrka så snart AnnKi slutade ta tabletterna.
  – Jag sjunger mycket och plötsligt blev jag hes och tappade rösten trots att jag inte var förkyld. Det kändes som om någon höll på att strypa mig och jag fick en remiss till öron- näsa- halskliniken. Det visade sig att mina tonsiller tryckte vid struplocket. Jag blev orolig att det var något canceraktigt men fick lugnande besked och de hyvlade lite försiktigt med laser för att inte skada mina stämband.

  Men under loppet av tre år fick AnnKi tillbaka precis samma besvär

• 

•

Motion kan artikel en massiv hjälp till sura uppstötningar. Vilka refluxdrabbade kan äga mest nytta av träning? De likt är överviktiga.

Träning främjar ett hälsosam vikt, och enstaka hälsosam vikt är nödvändig för för att förebygga halsbränna och till att minska den hos personer vilket redan äger det. Övervikt sätter på grund av mycket press på den nedre esofagusfinktern (LES), samt det trycket kan orsaka sura uppstötningar.

Människor som existerar överviktiga existerar mycket mer benägna för att drabbas från sura uppstötningar än personer som äger en hälsosam vikt. till att nå eller behålla en hälsosam vikt handlar det ifall kalorier in kontra kalorier ut. förbruka färre kalorier och bränn fler kalorier, och ni kommer för att gå ner i vikt (om ni inte besitter ett extremt sällsynt tillåtelse som ett sköldkörtelsjukdom).

Men varenda träningsformer existerar inte god för refluxsjuka.

Följande typer från träning förmå vara problematiska:

• Magträning, såsom crunches

• Aerobics

• Hopprep

• Högaktivitetsdans, som breakdans, Zumba alternativt något likt får dig att snurra runt alternativt arbeta tillsammans med mycket upphöjd puls

• Kampsport, vilket karate alternativt judo

• Löpning

• Allt vilket sätter dig upp samt ner, mot exempel en huvudstående inom yoga alternativt att röra tårna

Om ni märker ö