Hur sänker man blodsockret
•
Högt blodsocker? Så får du det under kontroll – expertens tips
Efter reklamen: 5 tidiga tecken på diabetes
…
Redan vid prediabetes, ett förstadium till diabetes typ 2, ökar risken för hjärtsjukdomar. Många känner dock inte till att de är drabbade. Det kan nämligen vara knepigt att känna igen de diffusa symtom man får vid högt blodsocker.
Blodsockervärde: När är blodsockret för högt?
Det bästa sättet att få koll på hur man ligger till är genom ett blodprov på vårdcentral eller apotek. Det finns också mätare för hemmabruk att köpa.
- I normala fall ska fasteblodsockret ligga på millimol/ liter.
- Fasteblodsocker mellan millimol/liter till millimol/liter kallas prediabetes och är ett förstadium till diabetes typ 2.
- Vid diabetes typ 2 har man ett blodsocker över 7 millimol/liter.
Levnadsvanor sänker blodsockret mer än Metformin
– Livsstilsförändringar har ofta en bättre effekt mot högt blodsocker än medicin. I de flesta fall räcker det med några få förändringar för att vända förloppet, säger Kerstin Brismar, professor i diabetesforskning vid Karolinska Institutet i Solna.
Hon berättar att en livsstilsförändring med en mer hälsosam kosthållning, mindre stillasittand
•
När din blodsockernivå blir för hög &#; känd som hyperglykemi eller högt blodsocker &#; är det snabbaste sättet att minska det att ta snabbverkande insulin. Träning är ett annat snabbt och effektivt sätt att sänka blodsockret.
I vissa fall bör du gå till sjukhuset istället för att hantera det hemma.
Mycket höga blodsockernivåer kan resultera i diabetisk ketoacidos (DKA) när insulinnivåerna är låga. Detta är en medicinsk nödsituation.
Symtom på DKA inkluderar:
- andnöd
- andetag som doftar fruktigt
- illamående och kräkningar
- en mycket torr mun
Om du inte är säker på vad du ska göra, ring din läkare för att få instruktioner om hur du administrerar en dos insulin och för råd om huruvida du ska gå till akuten.
Den här artikeln tittar på sätt att sänka ditt blodsocker snabbt, när du ska gå till akuten eller träffa en läkare och tips för att hantera högt blodsocker.
Bästa sätten att sänka blodsockret snabbt
När du behandlas tidigt kan du sänka höga blodsockernivåer och förhindra komplikationer, inklusive DKA.
Vissa källor tyder på att dricka vatten eller äta ett mellanmål med hög proteinhalt snabbt kan sänka dina blodsockernivåer, även om det inte finns tillräckligt me
•
7 knep f&#;r att kapa topparna
1. Välj dina kolhydrater
Kolhydrater äger fått en oförtjänt uselt rykte, vilket är väldigt synd. Gruppen är massiv och sträcker sig ifrån vitaste sötningsmedel till frön och frön från växter ofta använda som mat. Hur höga toppar dem orsakar skiljer sig lika mycket åt. Så för att bara titta på kvantiteten kolhydrater existerar missvisande – 20 gram kolhydrater inom form från cola alternativt morötter ger två helt olika kurvor. Morötternas existerar betydligt mer platt. Rotfrukter, vegetabilier, baljväxter, linser, matkorn, havreris och quinoa – listan på lugnare kolhydrater är kapabel göras utdragen. De existerar smart förpackade tillsammans tillsammans bromsande fibrer, vitaminer, antioxidanter och mineraler, vilket utför dem mot en oerhört bra källa till dagens ork.
2. Form viktigare än ”fullkorn”
Allt handlar angående hur snabbt maten lämnar magsäcken samt kommer ut i tarmarna, där den tas upp som blodsocker. Större bitar stannar längre i magsäcken.
Ett bröd bakat på fullkornsmjöl betyder ej per automatik att detta höjer blodsockret långsamt. Finmalet mjöl existerar snabbare än hela kärnor, oavsett sort. Lita vid din ögonkontakt. Ser ni frön, kärnor och korn? Bra, dem tar udden av topparna!
3. Mixa tillsammans fett samt protein
Fett samt protein äger den trollbindande effekten