Kan ångest påverka imunförsvaret

Att förtära bra samt träna regelbundet handlar ifall så många mer än bara viktnedgång.
Det existerar en placering i ditt välmående, din energi samt din livskvalitet.
Här existerar några från de fantastiska hälsofördelar likt går bortom vågens siffror.

Få ett personligt kostschema tillsammans näringsberäknade anvisning – bli medlem inom dag!

Förbättrat välbefinnande

När du äter näringsrik föda och tränar regelbundet påverkar det kurera ditt fysiska och psykiska välbefinnande. ett balanserad kost hjälper kroppen att fungera optimalt, vilket ger ökad energi samt bättre humör. Fysisk handling har även visat sig minska nivåerna av stresshormonet kortisol samt frigöra endorfiner, de sålunda kallade "lyckohormonerna", som ger en emotion av välbehag.

Mental hälsa samt hjärnaktivitet

Både kost och träning spelar ett viktig roll för hjärnans funktion. Omegafettsyror, som finns i fet fisk samt nötter, besitter visat sig bidra mot bättre kognitiv funktion samt skydda mot åldersrelaterad minskning i hjärnan. Träning förbättrar blodcirkulationen, vilket ökar syretillförseln till hjärnan och förmå ha enstaka positiv resultat på minnet och koncentrationen. Det existerar också bevisat att regelbunden träning min

•

Åtta varningssignaler på ohälsosam stress

Stressreaktionen är en naturlig och livsviktig kroppslig reaktion. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Därefter behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.

Det uppstår problem och kroppen och hjärnan kan ta skada om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid.  Symtomen kan komma smygande och kan vara svåra att känna igen. Att uppmärksamma signalerna och söka hjälp är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra att tillståndet blir allvarligare.

Signaler som är viktiga att vara uppmärksam på är:

1. Sömnstörningar

Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om.

1. Försämrat minne, koncentrationsförmåga och ökad känslighet för sinnesintryck

Du har svårt att koncentrera dig och minnet blir sämre. Du blir känsligare för sinnesintryck som ljud och ljus.

1. Sämre återhämtningsförmåga

Du känner dig ofta energilös och har en fysisk trötthet som inte går att vila bort. Du återhämtar dig inte lika snabbt som du brukar. Hur mycket du än vilar, är det svårt att ladda om batterierna.

1. Känsloreaktion

Du får starka käns

•

Psykiska åkommor som oro, ångest och depression är inte något som enbart påverkar våra tankar, det kan även i allra högra grad påverka hur vi mår i kroppen, Visste du till exempel att deprimerade personer kan ha högre smärttröskel eller att oro kan påverka immunsystemet.

Depression gör oss uppgivna och får oss att tappa intresset för sådant som vanligtvis brukar kunna muntra upp oss. Det påverkar våra känslor och tankar negativt, något som gör att vi lätt kan få för oss att det är något som enbart pågår i vårt huvud. Men är det verkligen så?

Mage och hjärna hänger ihop
På senare år pekar allt mer forskning på att det finns en koppling mellan tarmen och hjärnan som tyder på att depression kan ha andra orsaker än de rent mentala och känslomässiga.

LÄS OCKSÅ: Mind Orons viktiga funktion

Det som händer i vårt psyke påverkar kroppen
Och även om det kankse fortfarande inte är konstaterat bortom alla rimliga tvivel att det som pågår i vår mage kan påverkera det som händer i vår hjärna, kan man vara rätt säker på att det finns en påverkan åt andra hållet. Det vill säga att befinna sig i ett tillstånd av depression påverkar olika funktioner i vår kropp – och inte till det b