Skärm ögon

Trötta och ansträngda ögon (astenopi)

Dina ögon blir trötta angående de används för monotont, såsom t ex då du sitter och tittar på identisk avstånd beneath en längre tid, detta gör för att dina ögonmuskler inte får tillräckligt tillsammans vila samt används vid ett på grund av enformigt sätt. Typiska situationer där man upplever utmattad och ansträngda ögon existerar lång tidsperiod vid datorskärmen, längre bilkörning och stark användning från digitala skärmar som t ex smartphones och surfplattor. Vid dessa situationer reducerar din blinkfrekvens ganska många och då du håller ögonen öppna för länge utan för att blinka reducerar mängden tårvätska och ögat förlorar sin förmåga för att återfukta sig, och detta leder mot att ditt öga blir irriterat samt ger känslan av trötthet.

Oavsett orsak är kapabel problem tillsammans trötta samt ansträngda ögon orsaka smärta likt vilket man är kapabel uppleva nära stillasittande jobb som leder till smärta i viktig, nacke samt rygg.

BOKA TID

Vad orsakar utmattad ögon (astenopi)?

Ögonen kan bli ansträngda från flera olika skäl, nedan följer några exempel vid vanliga orsaker bakom utmattad och ansträngda ögon.

Felaktig styrka i glasögon eller kontaktlinser

Med tiden är kapabel din ögonkontakt förändras samt då behöver du modifierad styrka vid dina g

•

Vi lever i en digital tidsålder där skärmar är en integrerad del av vår vardag. Att spendera långa timmar framför datorn, surfplattan eller telefonen kan ha negativa effekter på våra ögon. I den här bloggen kommer vi att utforska några viktiga tips för att skydda dina ögon från skärmrelaterad ansträngning.

Blått ljus från skärmar kan leda till ögontrötthet och påverka din sömnkvalitet. Investera i blåljusblockerande glasögon som kan filtrera bort det skadliga blåa ljuset och minska belastningen på dina ögon när du arbetar eller surfar online.

Ta regelbundna pauser

Att stirra på en skärm under långa perioder kan orsaka ögontrötthet. Använd regeln: var e minut, titta på något som är minst 20 fot bort i 20 sekunder. Detta enkla steg kan hjälpa till att minska belastningen på dina ögon och förbättra komforten.

Se till att din skärm är korrekt inställd för att minimera ögonbelastningen. Anpassa ljusstyrka, kontrast och textstorlek så att texten är tydlig och lättläst. En ergonomiskt placerad skärm kan också minska ögon- och nacksmärta.

Rätt belysning och blinka regelbundet

Belysningen i ditt arbetsområde spelar en viktig roll. Undvik starka ljuskällor och försök att ha mjuk,

•

Optimal skärmhöjd och -avstånd - Hur du kan minimera ögonsträning vid datorarbete

Att spendera långa timmar framför datorn är en norm för många yrkesverksamma idag. Men det kan också medföra allvarliga hälsoeffekter, speciellt på ögonen. Så, hur kan vi minimera ögonsträning vid datorarbete? En av de mest effektiva strategierna är att optimera skärmhöjd och -avstånd. I den här artikeln kommer vi att diskutera detta i detalj.

Skärmhöjden

Skärmhöjd refererar till positionen av din datorskärm i förhållande till dina ögon. Om din skärm är för hög eller för låg, behöver du böja nacken för att se skärmen ordentligt, vilket kan leda till nack- och ryggvärk. Så, vilken är den optimala skärmhöjden?

En bra tumregel är att överkanten av skärmen ska vara på samma nivå som dina ögon när du sitter upp. Detta gör att du kan titta lätt nedåt, med en vinkel på ungefär grader. Om du behöver titta uppåt eller mer än 15 grader nedåt för att se din skärm, behöver du justera höjden.

Det finns flera sätt att justera skärmhöjden. Om du har en stationär dator, kanske du har råd med en justerbar skärm eller skärmfäste. Om du använder en laptop, kan du använda en laptopställ eller till och med en st