Minska midjemåttet med träning

Svenskarna existerar ett från världens maximalt stillasittande människor. Det förmå få enstaka negativ följd för hälsan, där skadligt bukfett snabbt lagras menar experterna. dock det behövs inte således stora förändringar för för att skapa ett positiv hälsospiral! Bryt stillasittandet och träna regelbundet på grund av att krympa midjemåttet. MåBra:s träningsexpert Sandra Friberg vet hur:

– Vardagsmotion är viktigare än oss tror. enstaka dag då du sitter stilla får du ingen förhöjd förbränning, men angående du promenerar i stället för för att ta bussen eller bilen sätter ni ju kroppen i rörelse och ökar förbränningen. varenda sådana tillfällen är guld värda! säger MåBra:s träningsexpert Sandra Friberg.

Så tränar ni bort bukfettet

Sandras tips till att erhålla till vardagsmotionen:

Ta alltid trapporna i stället för hissen.

Stå upp samt jobba åtminstone 10 minuter varje timme.

Ta promenadmöten inom stället på grund av att sitta i en konferensrum alternativt prata inom telefon.

Gå alternativt cykla enstaka liten bit varje dygn i stället för för att åka fordon eller något kollektivt färdmedel.

Se till för att röra vid dig lite några minuter varje 60 minuter. Gå samt hämta en nytt kopp vatten, sträck på dig ordentligt alternativt varför ej g

•

Översikt 

Envisa fettdepåer på din midja kan påverka din självbild, din klänning storlek och din hälsa. Minska din midjemått kan ge dig mer energi och minska risken för vissa hygienkrav, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes .

Bära vikt runt midsection är också kopplat till högre dödlighet. Whittling din midjemått kan vara särskilt utmanande om din kropp lagrar naturligt fett i det området, men det finns många övningar och små kost justeringar du kan prova att göra det lättare.

Hur man kan minska midjemått 

Det är viktigt att förstå hur viktminskning fungerar. Tanken att du kan gå ner i vikt från endast en del av din kropp utan att förlora i vikt totalt sett är en myt. Så kallade ”spot reduction” som syftar till att minska magen fett genom buken övning endast har visat sig vara ineffektiva.

Även övningar kan tonen och fast musklerna under din mage fett, kommer du inte se resultat på din midja utan totala viktminskning som påverkar hela kroppen. En kombination av en sund livsstil, kost och motion kommer att ge dig de bästa resultaten.

De flesta näringsexperter är överens om att det tar en kalori underskott för att bränna bort ett pund av lagrat fett i kroppen. Kalori

•

Drömmer du om att få en mer välformad midja? Du är inte ensam! Att minska midjemåttet kan vara en utmaning, men med rätt strategi och disciplin kan du nå dina mål. Vi kommer att titta på hur du kan öka fettförbränningen genom en hälsosam kost och regelbunden träning, träna magmusklerna för att få en starkare och smalare midja, undvika bukfett genom att minska stress och förbättra sömnen, sätta upp realistiska mål för att uppnå en smalare midja, använda rätt kläder och accessoarer för att framhäva din midja samt skapa en hälsosam livsstil för att behålla den slimmade midjan. Följ med oss och låt oss hjälpa dig på vägen mot en formad midja!

Öka fettförbränningen med rätt kost och träning

För att öka fettförbränningen och uppnå en smalare midja är det viktigt att ha rätt kost och träning. Först och främst är det viktigt att äta en balanserad kost som är rik på näringsämnen samtidigt som man håller koll på kaloriintaget. En kost som innehåller mycket grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein är att föredra. Det är också viktigt att undvika överdrivet intag av socker, mättat fett och processade livsmedel.

För det andra är regelbunden träning avgörande för att öka fettförbränni